El formato del MBSR de Mindfulness Latam online de 8 semanas , está diseñado de forma interactiva que incluyen
´-Entrevista Personal
-Cuestionario MAAS (Mindful Attention Awareness Scale) al inicio y al finalizar el curso donde podrás evaluar tu evolución
-8 clases (1 a la semana) en videos con los contenidos y explicaciones correspondientes a cada semana
-Videos con meditaciones
-Meditaciones grabadas
-Contenido escrito de cada Capítulo de cada semana
-2 Lecturas semanales relacionadas al tema
-Tareas con ejercicios prácticos de atención, relajación y meditación semanales
-4 Clases virtuales de 2 horas cada una, en vivo cada 15 días, en grupos máximo de 15 personas
En estas sesiones se abordan los temas siguientes:
- Qué es mindfulness o consciencia plena
- La percepción de la realidad: La atención y el cerebro
- El poder de las emociones
- La reacción al estrés y la tensión emocional.
- La resiliencia, para responder al estrés
- Comunicando con mindfulness
- Autocompasión.
- Integrando mindfulness en la vida cotidiana
Aborda tu vida con más compostura, energía, comprensión, aceptación y entusiasmo.