CAMINOS CONSCIENTES CON MINDFULNESS

Es un Taller de 8 semanas de duración, que incorpora el entrenamiento en Mindfulness para el manejo del stress con las 7 actitudes Mindful, descritas por Jon Kabat Zinn.

La semana 8 vivimos la experiencia del Camino, en esta oportunidad escogimos el Camino de Santiago en Galicia. por ser la  sede del World Happiness Fest y por ser año de Xacobeo.

Vivimos en una sociedad donde se nos acostumbra a vivir enfocados en obtener resultados. Tener un objetivo e ir a por él es lo primordial. Sin embargo, a lo que no se nos invita  es a estar presentes y  a disfrutar del camino y resulta que lo más interesante de un camino no es llegar a un objetivo, sino todas las experiencias que ocurren mientras lo recorres.

Vamos a adquirir herramientas que nos permitan disfrutar el camino y como consecuencia poder alcanzar nuestros objetivos. Y no es acaso la vida un camino?.......

Comenzamos este 26 de Enero de 2021

Entrevista Personal

-Cuestionario MAAS  (Mindful Attention Awareness Scale) al inicio y al finalizar el curso donde podrás evaluar tu evolución

-8 clases (1 a la semana) en  videos con los contenidos  y explicaciones correspondientes a cada semana

-Videos con meditaciones

-Meditaciones grabadas

-Contenido escrito de cada Capítulo de cada semana

-2 Lecturas semanales relacionadas al tema

-Tareas con ejercicios prácticos de atención, relajación y meditación semanales

-4 Clases virtuales de 2 horas cada una,  en vivo cada 15 días, en grupos máximo de 15 personas

En estas sesiones se abordan los temas siguientes:

1. Qué es mindfulness o consciencia plena
2. La percepción de la realidad: La atención y el cerebro
3. El poder de las emociones
4. La reacción al estrés y la tensión emocional.
5. La resiliencia, para responder al estrés
6. Comunicando con mindfulness
7. Autocompasión.
8. Integrando mindfulness en la vida cotidiana

Aborda tu vida con más compostura, energía, comprensión, aceptación y entusiasmo.